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회원분과 강사진이 함께하는 레슨시간을 확인해보세요!

[잠실 직영점] 척추측만증 완화에 좋은 필라테스

 

 


 

 

 


 

 

 

 

 

척추측만증 가지고 있는 제이핏필라테스 잠실점 김OO 회원님 입니다 :)

캐딜락 Push Through Bar를 사용하여 견갑대 안정화 운동을 하고 있는 모습!

 

 

 

한손은 Push through bar를 잡고 반대쪽은 천장으로 뻗어줍니다.

귀와 어깨는 멀어질 수 있도록 견갑골을 끌어내려 주세요.
내 몸이 키 커진다고 생각하고 척추를 세우고 마시는 숨에 준비~

 


내쉬는 숨에 옆으로 굴곡하여 타이트한 근육을 늘려줍니다.
(엉덩이가 떨어지지 않는 범위까지)

이 때, 옆구리도 쳐지지 않게 끌어올려주는 것이 중요해요!


 

마지막으로 bar를 잡은 손은 끌어 당겨 약한 근육을 강화시켜줍니다.
척추측만증이 있을 경우 이 동작을 수행할 때 양 쪽의 다름이 느껴질 거에요.
 

외관상의 문제뿐 아니라 
척추의 건강을 위해서도 꾸준한 운동이 가장 중요하다는 거 아시죠!? 
 

또한 어디를 강화시키고 어디를 늘려야 하는지 모르겠다 하시면 

제이핏 필라테스 잠실점으로 오셔서 더 자세히 배워보는 시간 가져보시길 바래요^^


 


 

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